Основной постулат коучинга: способ поведения и эмоции человека в конкретной ситуации определяются его мышлением (убеждениями, представлениями, верованиями).
Коучинг – профессиональное (психологическое) сопровождение процесса постановки и достижения цели.
В настоящее время развиваются несколько подходов коучинга: психоаналитический, КБТ, ОРКТ, АСТ - коучинг, экзистенциальный коучинг и иные.
Область моих научных интересов лежит в области КБТ и АСТ-коучинга.
Cognitive Coaching: Costa & Garmston развивают с 1985 года – применялся для учителей для совершенствования преподавания через улучшение когнитивных
процессов. В нем держится фокус на навыках решения возникающих жизненных проблем и преодолении барьеров, блокирующих достижение целей.
Когнитивно-поведенческий коучинг– коучинг, основанный на методологии и принципах когнитивно-поведенческого подхода (когнитивной модели личности).
От мыслей зависят наши эмоции, а от эмоций зависит поведенческие реакции. Если мы хотим изменить эмоции и свое поведение - мы должны изменить свои мысли. Кажется недостижимо, но да, замечали ли, что часто не двигаетесь к достижению своей цели, почему это может быть (хоть цель реальная и обоснована необходимостью - пройти собеседование, стать директором, сменить работу и место жительства) - что останавливает?..
Страх, неуверенность, убыток, иные барьеры?
Вы можете все - главный закон коучинга - вера в себя.
Примерный план, что ждет на сессии коучинга, открывая занавес, например, при работе с неуверенностью
(один из самых популярных запросов).
1. Исключения, прогресс, позитивные изменения («когда ты чувствовал себя уверенно последний раз?»)
2. Чудесные вопросы («А если бы ты представил, что уже уверен в себе?...»)
3. Шкалирование уверенности («от 1 до 10…»)
4. Вопросы на совладание («когда ты последний раз чувствовал себя уверенным?»
5. Пред-сессионное изменение («какие позитивные изменения отмечали в перерыве между сессиями?»)
6. Задания на дом клиенту (прочитать или понаблюдать за чем-то).
Коучинг — это диалог.
"Диалог между людьми, который помогает людям развиваться, ставить цели и достигать их.
Некоторые люди живут вообще без цели, но в этом случае коуч помогает прояснить эти цели, помогает прояснить, зачем мы живем, куда мы стремимся, вообще к чему мы идем в нашей жизни."
Эта простая цитата Коуча Антоновой Н.В., профессора психологических наук, снимает с коучинга налет эзотерики.
Это не про то, чтобы давать готовые рецепты или манипулировать. Это про диалог, который помогает человеку самому найти ответы, осознать свои истинные цели и путь.
Психология коучинга — это отрасль академической и практической психологии, которая изучает, какие методы действительно работают.
Добро пожаловать на коуч-сессию.
Рекомендованное количество сессий - 8,
частота -1 раз в неделю по 50mинут.